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標題: 想要像我一樣，一個月瘦十公斤! 你準備好了嗎? [打印本頁]

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 19:31 標題: 想要像我一樣，一個月瘦十公斤! 你準備好了嗎?

本帖最後由 jwpk04 於 2011-4-9 22:18 編輯

這是真的
我可是一個月瘦10公斤後
就馬上找到我現任的b唷 0.0

相信自己你也做得到
而且我這個方法
你維持一個月後
停止了
也不會復胖的很快
所以可以安心一點

首先前兩個禮拜是節食
必須先讓自己習慣吃得少
這樣才不會因為馬上就運動和節食
反而餓得要死之後嘴殘又要大吃特吃

早餐一顆水煮蛋一蘋果(水果類,甜份不要太高 ) 或是生菜沙拉 (不能天天早餐都吃不然會像我一下出現胃部的疾病)

早餐其實也可以吃得在豐盛一點

午餐由於我是學生的關係所以是在學校吃
可是學校的餐廳和福利社的便當非常的油
如果吃了保證你不會瘦
所以我是從家裡帶食物
兩顆蘋果一顆黃色奇異果這很營養的
如果餓了可以買福利社的御飯糰或茶葉蛋也是可以的

晚餐下午5點的時候就要吃了
而且我都只吃0卡果凍 (不是在打廣告) 或水煮食物(青菜魚雞肉
然後就喝水
飲料能步喝就不要喝
喝水就好

那你們會說
要是有親朋好友或親戚遠房親戚
結婚請客生小孩滿月
之類的藥怎麼辦呢?
很簡單
你只要把握一個原則
普通的只能吃兩口
要是真的很好吃那只能再吃第三口
見好就收而且不是一大口是普通的一口

假日時
3餐之中可以選中午這餐
吃的豐盛點
我媽會怕我營養不良所以會煮一盤豬肉
放心這不會胖主要是看你怎麼煮
隔天午餐可以吃一碗白飯配青菜
注意就只有這天可以吃白飯
主要是要白飯的葡萄糖補充體力和熱量

這樣維持兩個禮拜
你大概就會瘦4~5公斤

後兩個禮拜就是運動
吃的依然維持
這時是開始運動的時機
在你維持兩個禮拜的節食
體重減少的事實已經讓你有成就感
這時就要趁勝追擊這樣也比較不會放棄

我個人不會打籃球
所以我選擇游泳
游泳是運動中每小時消耗熱量最多的運動
尤其以自由式最多

那時我去學自由式
第一天就瘦掉一公斤
之後是兩天一公斤三天一公斤

每次游1~2小時
或是10~20圈

注意是每天都要游
即使下雨天也要去
這樣下來
一個月10公斤不是問題
再減重期間你可能會頭暈之類的不舒服感
那你可以選擇早餐加一顆善存之類的營養補充劑

以上是我的減重方式
如有不好的地方歡迎提出來

希望可以幫助到跟我有一樣困擾的大大

作者: 31649708 時間: 2011-4-9 19:38

乾脆不要吃好了....這樣吃好難過的樣子....

生不如死...

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 19:40

2# 31649708

會嗎?
我就忍得住
大大你不能嗎?

作者: 無聊弟 時間: 2011-4-9 19:58

真的...我個人很愛吃好吃的叫我只吃兩口....殘唸

作者: 4023 時間: 2011-4-9 20:05

我也很愛吃...這方法不適合，我運動吧...

作者: 4023 時間: 2011-4-9 21:00

所以說方法雖然很多，彈不是每個人都能採用而瘦下來

畢竟還是因人而異。

作者: 4023 時間: 2011-4-9 21:22

9# Papa:)

教你這招是要做啥用的?

說來聽聽?

作者: 31649708 時間: 2011-4-9 21:25

ㄚ啊!!!

我忘記我心靈導師還有教我一招

站著的後縮小腹

坐下放鬆~

庫子要穿在腰以上~
Papa:) 發表於 2011-4-9 21:04

我想用那招多嘿咻可減肥的那招....

作者: 4023 時間: 2011-4-9 21:44

我突然想到一件事情，反正吃飽撐著，來吐槽開帖的大大一下好了

他標題應該是：想"像我"一個月瘦10公斤

可是我剛看的時候看成："想像"我一個月瘦10公斤

我建議他要改成，(想要像我一樣，一個月瘦10公斤嗎?)

作者: 4023 時間: 2011-4-9 22:02

呵呵，沒差，這麼一點小小的"虧"他應該不會在意吧?

他要是在意，那我最多用我的肉體償還他就是了...

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 22:10

4# 無聊弟

所以要有恆心和耐力呀

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 22:12

5# 4023

游泳很棒唷

吃這方面就看個人囉

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 22:13

7# Papa:)

= =
那你可以換別種用動方式
慢慢找到適合你的減重模式吧

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 22:15

9# Papa:)

這招我普通時候就有用了 = =

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 22:16

15# 4023

你少噁了大大
我是0號部要對我亂來

這麼愛挑喔我看可不可以改吧 0.0

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 22:17

11# 31649708

可以啊
你就找好幾個砲
狂做不就好了 = ="

作者: 4023 時間: 2011-4-9 22:19

呵呵，可以啦，我常常修改帖子呢

有時候貼錯了，還要自己花200元論壇金幣刪帖

恨呀~!!!

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 22:29

22# 4023

哈哈
難道這就叫惡人有惡報嘛!?

開玩笑的啦

作者: 4023 時間: 2011-4-9 22:30

算是吧，反正我論壇金幣蠻多的

現在還有放兩個刪帖道具在身上

以防以後不小心又貼錯了。

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 22:32

23# Papa:)

他本來就很壞 =3=

作者: edward84920 時間: 2011-4-9 22:33

真厲害.0.0

不過話說回來..

我想吃胖一點..

哈~~

作者: 4023 時間: 2011-4-9 22:34

27# edward84920

想吃胖呀?不用啦，吃讓我來吃

肥肉我再度給你，安捏不是皆大歡喜?

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 22:36

27# edward84920

惡劣 = =+

太過了啦
祝你吃到100公斤 0.0
開玩笑的

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 22:37

28# 4023

肌肉勒
真想像不出來 0.0

作者: edward84920 時間: 2011-4-9 22:38

29# jwpk04

不是阿~~

太瘦一直是我的困擾="=

作者: 4023 時間: 2011-4-9 22:39

肌肉我自己留著，肥肉送給他呀

他不是說他想胖?又不是說想變壯

我成全他的希望呀，看我這個人多好呀...

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 22:55

31# edward84920

困擾勒
忌妒 = =+

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 22:56

32# 4023

你人真的是太好了大大 = ="

作者: edward84920 時間: 2011-4-9 22:56

我要喝茶~~

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 23:20

35# edward84920

好啊
阿薩姆 (遞

作者: edward84920 時間: 2011-4-9 23:20

38# smilexpower

不了!!

太瘦了!!

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 23:21

37# Papa:)

請善用編輯
不要洗板謝謝

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 23:23

38# smilexpower

一定要這樣刺激我嗎大大 = =+
太惡劣了

作者: edward84920 時間: 2011-4-9 23:28

43# smilexpower

45?!

為啥要瘦成這樣...

好可怕呀~~

真是倍感壓力(汗

作者: edward84920 時間: 2011-4-9 23:31

47# smilexpower

也不用減成這樣吧~~

小心傷身體....

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 23:34

44# smilexpower

有這麼嚴重喔 = ="
剩8年勒
你17唷大大 0.0

作者: jwpk04 時間: 2011-4-9 23:39

48# edward84920

真的很傷

對了大大
你茶喝了沒啊?

作者: edward84920 時間: 2011-4-9 23:43

51# smilexpower

嚇死我了~~

我170/55

就覺得太瘦了欸~~

好恐怖欸

作者: edward84920 時間: 2011-4-9 23:45

50# jwpk04

喝了~~

不錯呵~~

只是沒那麼回甘>"<

作者: edward84920 時間: 2011-4-9 23:48

55# smilexpower

所以...

好吧~~

反正這世界上瘦子太多了~~

我看開點好了~~

作者: edward84920 時間: 2011-4-9 23:54

57# smilexpower

你跟我很像

只是我覺得170到40己有點太瘦了

哈~~

作者: edward84920 時間: 2011-4-9 23:59

59# smilexpower

哈~~

我也只吃兩餐..

午餐我通常都吃不下...

應該式早餐吃太多~~

哈!!

作者: edward84920 時間: 2011-4-10 00:06

61# smilexpower

明天阿~~

補習...

真煩呀~~

作者: edward84920 時間: 2011-4-10 00:16

64# co5408

嗯嗯!!

謝謝你喔~~

作者: java 時間: 2011-4-10 00:20

http://www.youtube.com/watch?v=yDnuX0lAYJo 看到前幾位同學的回復我想到瘋電視的一支短片....

作者: edward84920 時間: 2011-4-10 00:22

67# java

[youtube]yDnuX0lAYJo[/youtube]

幫你po上來~~

那女的好憨

哈~~

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:27

68# edward84920

夭壽喔 = =
這樣也能

胖死他吧

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:29

65# Papa:)

我邊玩電腦邊看犀利人妻
因為昨天看過了 0.0

作者: edward84920 時間: 2011-4-10 00:30

69# jwpk04

別這樣~~

他也是有夢想的~~

只是...

不可能達成!!!

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:31

61# smilexpower

我期待你的發文唷大大

作者: edward84920 時間: 2011-4-10 00:33

73# jwpk04

再來喝杯茶吧~~

有點渴了~~

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:33

70# co5408

當然沒有
他太會吃了 0.0

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:34

75# edward84920

再給你一杯
一定要阿薩姆嗎 = =?
存貨不足耶大大

作者: 31649708 時間: 2011-4-10 00:35

原來大家都在這帖開槓...

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:35

74# co5408

我倒是覺得純粹是個人決心的問題耶

作者: edward84920 時間: 2011-4-10 00:36

77# jwpk04

別的也可以阿~~

最近覺得烏龍也不錯~~

只是不知哪種比較好喝~~

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:38

78# 31649708

是呀
要不要加入呀大大

作者: edward84920 時間: 2011-4-10 00:38

78# 31649708

嗯嗯~~

大大也可以加入阿~~

只是我喝完這杯茶就要去睡了~~

哈~~

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:39

80# edward84920

那我推薦你喝凍頂茶鐵觀音白毫烏龍
你要哪種?

作者: edward84920 時間: 2011-4-10 00:41

白毫好了~~

最近茶裏王廣告打很兇..

不知好不好喝~~

作者: 31649708 時間: 2011-4-10 00:42

我在跟朋友開SK開槓哈哈...

作者: edward84920 時間: 2011-4-10 00:43

85# 31649708

喔...

對了..

你幹嘛問我台東在哪裡啊??

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:44

84# edward84920

ok
泡~~~~~茶~~~~~~~~中~~~~~~~~~

來現泡的白毫 ( 遞

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:46

86# edward84920

嗯啊
他也問我台中在哪裡

我直接回答他
在東部啊

我是不是很白目 = ="

作者: edward84920 時間: 2011-4-10 00:46

87# jwpk04

謝啦~~

手藝不錯~~

比阿薩姆好喝一點

我要去睡覺囉~~

作者: edward84920 時間: 2011-4-10 00:48

89# jwpk04

不會阿~~

我也這樣回答~~

哈!!

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:48

88# co5408

為啥 = =?

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:50

91# edward84920

謝謝稱讚

真的假的 0.0
跟我回答的一樣唷哈哈

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:52

94# co5408

恩恩 0.0
快去睡吧
我也要去睡了
晚安囉 ^^

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 00:57

97# co5408

晚安囉!!!

作者: 綠悠﹑星 時間: 2011-4-10 01:35

好難熬的感覺阿

天生就是愛吃,
嘴巴停不了耶

我盡量能少吃就少吃吧-/-

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 10:00

99# 綠悠﹑星

嘴饞唷
那你可以選擇餓的時候多喝水
想吃東西的時候吃口香糖

作者: jwpk04 時間: 2011-4-10 12:38

101# Papa:)

恩恩 0.0
好看的說

作者: a26568373 時間: 2011-4-11 22:46

瘦真好~
講的簡單做的難!

作者: jwpk04 時間: 2011-4-11 22:52

103# Papa:)

0.0

白毫我覺得也不錯喝耶

喝綠茶無糖習慣了
其他茶都變得接受了 0.0

作者: jwpk04 時間: 2011-4-11 22:54

104# a26568373

我哪有說的簡單
這些可是我的血淚史

沒毅力當然辦不到

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